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长途开车如何缓解疲劳犯困

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长途开车缓解疲劳犯困的方法:

1、适当活动或安全停车后休息:长途开车时间长、路途远,容易疲劳,找个安全的地方休息,或者下车进行适当活动可以缓解疲劳。

2、开窗通风:如果车内空气不流通,大脑输氧会减少,会导致出现困意,这时可以开窗通风,呼吸窗外的新鲜空气可以提神。

3、可以听一些比较激情的音乐:类似摇滚、电音、DJ或是饶舌类型的歌曲,比较有节奏,能使人兴奋起来,处于亢奋状态,可以保持清醒,从而缓解疲劳。

4、嚼口香糖、薄荷糖:嚼口香糖可以使嘴巴保持运动,可以让人保持清醒和专注,还可以舒缓紧张情绪,而对于糖果,最好是清凉无糖的薄荷糖,因为糖分过高会使血糖升高,容易引起瞌睡,清凉的味道有刺激效果,会刺激味蕾,可以起到提神醒脑的作用。

5、备好提神饮料:很多跑长途、高速的司机朋友车里都会备好提神饮料,也有一些人会泡好茶水,这些都有一定的提神效果。

6、用风油精提神:涂抹在额头或者太阳穴上,有刺激效果,可以有效消除疲劳。

7、恰当调解坐姿:长时间坚持一个姿态,也会形成疲乏,可以在行驶情况绝对平安的状况下,伸伸腰、挪挪腿或细微调理椅背角度和座椅高度,这也会起到缓解疲劳的作用。

8、保证充足睡眠:想要开车不打瞌睡,最有效的当然就是要保持充足的睡眠。

9、找人聊天:产生疲劳感主要是由于驾驶员精神高度集中带来视觉疲劳,而在保证安全的前提下适当性的聊天也会缓解这种疲劳感。

10、调节视力:如果一直盯着同一个东西,会在短时间内产生视觉疲劳,所以可以开车的时候,要多调整自己的视线,不一定要看路中间的车道,要适当看向远处。

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