冬至养生

古人云“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”中医理论也有“冬至阳生”之说。具体说来，到了冬至这一天，阴极阳生，为了抵御严寒，人体阳气蓬勃生发，最易于吸收外来的营养，发挥滋补的效果，在这一天前后进补最为适宜。

那么到了冬至该如何进补呢？

俗话，说“药补不如食补”，冬至之后，要多吃温性食物，少吃生冷食物，注意阴阳相平衡。

冬至较为寒冷，没有上火的情况下，可以吃一些羊肉、牛肉，燥热温补。预防“三九寒冷”。还可以吃一些坚果，坚果是冬日养生的最佳拍档。坚果性味偏热，在别的季节中吃了容易上火，但在冬日吃适量的坚果不仅能避免上火，还能起到御寒的效果。饮食调养上，要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

除了吃，冬至时运动养生，也必不可少。“动则生阳，静则生阴”。冬至起，天地万物的阳气开始升发，人体也应顺应自然，运动就是最好的升发人体阳气的方式。

不过，在选择室外运动时，要注意选择好时间，最好在九点以后开始。过早起床，室外空气韩铿，人体血管会受到刺激引发疾病。作息上，也要调整为“早睡晚起”的习惯。运动幅度也不宜过大，舒缓的有氧运动是冬季养生的首选。

另外，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等等都是此阶段需要注意的事项。（图源网络）