他介绍，老年人在患病之后，身体的平衡能力、耐力、心肺功能、肌肉力量都会下降，这就导致他们运动能力会受到影响。他们发现，老人如果运动少的话，做再多的康复训练都无济于事。所以，老年人必须主动地去运动。

为了个性化地面对老人身体机能的下降，延续老人的生活自理能力，这个训练中心应运而生。“这个中心不是为了老人来了变得更瘦更美，而是为了让老人健康地生活。”余传寿介绍，老年人的主动运动要有科学依据，要带着康复的目的去锻炼。他们制订了一套科学的管理流程，对老人进行评估，制订相应的运动康复计划，并由康复师进行训练指导，同时还有专人会对运动效果进行督导。

“老年人的身体素质和正常人差的不是一星半点。”他说，老年人容易摔倒，大多因为老人腿部肌肉力量不足。训练中心开设的一系列课程，主要目标就是提升老年人的体能，提高他们的平衡能力、耐力，乃至心肺能力。记者看到，训练中心的正中悬挂着十几条TRX训练绳，老年人可以利用训练绳进行全身的锻炼。“许多老年人刚开始做时胳膊抬不起来，练一段时间之后，他们可以做到伸展位，进步是很明显的。”

体能提高了，带来的则是生活质量的改观。“比如有的老人以前站不稳，经过训练后能站稳了，上公交车心里更有底了。有的老人爬楼总感觉累得慌，经过体能训练之后也能得到改善。”

登山其实不适合老年人

对于大部分老人而言，“遛弯”是最常见的运动方式。但是，遛弯并不能起到健身锻炼的效果。

邓鑫介绍，对有遛弯习惯的老人来说，每天都是遛同样的距离，肌肉是不会有变化的，原来的问题自然就不会得到多大改善。

康复治疗师姜韬介绍，对于老年人来说，登山也是不建议的。他说，登山对下身的压力较大，尤其下山时会更费力，如果非要去登山，建议使用登山杖，减轻腿部的承受能力。不过，一般还是不建议老年人登山。

姜韬说，老年人在锻炼中比较常见的风险就是软组织的损伤，肌肉的拉伤以及骨折。另外，太过剧烈的运动还会造成心肺超负荷运转，对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。

如果老人出现运动损伤，首先要做到防止二次伤害，紧急处理应遵循PRICE原则，即：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。紧急处理后如未得到缓解，就要及时寻求专业康复机构的帮助。