盲目节食减肥，容易伤身

李静主任介绍，在她眼里，节食来减肥，是十分容易生病的，并不提倡。李静说，经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。尤其是女士，盲目减肥也会造成月经不准时的麻烦。节食减肥会给减肥者造成巨大的心理压力，引起精神状态的改变，从而影响月经的正常来潮。这种减肥方式是以牺牲健康为代价。极端地说，一个健康人几天不吃东西光喝水，肯定能减体重，但这是不行的。抵抗力下降、女性闭经等种种情况都可能出现。

减肥得控制饮食适度运动

李静主任介绍，控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。饮食要清淡、低脂、低糖、低盐，补充适当的蛋白质和维生素、高纤维，控制总热量的摄入。晚餐不吃主食也不对，一天的主食早餐 50克，中餐 75~100 克，晚餐 75~100 克较为适宜，当然这个数值也不是固定的，根据每个人的消耗有所加减。另外，每天要坚持适当的有氧运动，如散步、游泳等。此外，中医常常使用的减肥方式就是针灸、埋线、耳压。他们通过对穴位的刺激，达到减肥的效果。