“三健”的核心在于“管住嘴，迈开腿”，重点抓好一老一小，饮食做到少油、少盐、少糖、多果蔬，积极运动，最好每周能保证5天中等强度锻炼，每次30分钟。

“三减三健”行动将对基层医务工作者和健康生活方式指导员开展培训，以提高社区健康指导能力，有能力的地区还可建立骨质疏松健康管理园地。

改变生活方式，从细节抓起

梁晓峰表示，预防慢性病关键在于了解基本的健康常识，掌握健康生活方式，这就需要我们每个人从管好自己的健康做起。平时不要为了图省事点外卖、在饭店就餐，应尽量在家自己动手做饭，多吃果蔬，避免油炸食物；每个家庭都应使用控油壶、限盐勺、体质指数速算尺等健康支持工具；积极参加健步走、跳绳、游泳等简便易行的健身活动，重视“防未病”。

欧洲一项跟踪研究指出，30年前，在100个中国儿童里很难找出1个胖孩子，但到2014年，每6个男孩和每11个女孩中就分别有1个小胖子，尤其是农村地区肥胖儿童激增。家长、学校是孩子健康的“守门员”，必须把好健康关。减少孩子对含糖饮料的消费，白开水才是最健康的饮品，要规律三餐，少吃油炸食物，适当多吃点粗粮。晚饭后，全家人一起出门走走。学校不应以课业多为由占用体育课，而是要督促孩子多运动，只有拥有健康的体魄，学习效率才能更高。媒体也应加强正面宣传和引导，将健康知识传递给广大群众。