钱海龙

随着社会竞争的加剧，人们承受了来自方方面面的压力。如何在“压力山大”的情况下，有效地自我解压？下面这些招法不仅简易，而且效果明显。

经络调理 当人们感到压力过大时，可以使用“四一二”经络调理法来释放压力。“四”即对合谷、内关、足三里、太冲4个穴位进行按摩，每天按摩2次，每次按摩5分钟。“一”即是进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼2次，每次锻炼5分钟。“二”是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可以起到调畅气血、缓解压力的作用。

勤练瑜伽 当下，练瑜伽的人越来越多。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织，从而舒缓、平和内心的焦虑，而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱，还可以放松身心，缓解内心的浮躁。

徒步行走 徒步行走可以有效减轻心理压力。尤其是边听歌边走、边观景边走的行走方式，更是一种心理的放松体操。晨走、晚走，都是不错的选择。

付诸笔端 这是一种良好的减压方法：把遇到的烦恼与不快写出来。这种看似简单的作法，其实是一种心理压力的宣泄，也是不良情绪的有效释放方式。

精油减压 经常闻一闻从花草或其他植物中提炼出来的香精、香油，可以通过嗅觉神经刺激及平复人类大脑系统的神经细胞，起到舒缓神经、缓解心理压力的作用。这种方法简单易行，收效明显。

疯狂运动 在偏僻之处大喊大叫、拼命摔打枕头、对着沙袋疯狂击打、在操场上玩命奔跑，这些有违常规的行为鼓励人们通过超强、超规的运动，把内心的焦虑和压力释放出来，以达到心理减压的目的。

学会遗忘 忘记生活中的痛苦、工作中的不顺、学习中的紧张，对心灵进行“格式化”，才可以轻松、愉快、全新地步入新生活。不过，忘记过去对于很多人来说是很难的，前提是必须找到快乐情绪的切入点或突破口。