对于受灾民众来说，除了物质救援、身体的医治，还需要压力的疏解和心理的干预。灾难发生后，面对如此大的冲击，尽快恢复日常的生活状态是最重要的，福田区慢病院给你支招。

深圳新闻网8月9日讯（记者 陈飞）8月8日21时19分，四川阿坝州九寨沟县附近（北纬33.2度，东经103.88度）发生7.0级左右地震，震源深度20千米。记者日前从福田区慢性病防治院了解到，许多经历了灾难或灾难中的幸存者，摆脱这段经历带来的困扰是一个很艰难的长期过程。身体的伤痛可以很快好转，但心理的创伤却很难消去。

“对于受灾民众来说，除了物质救援、身体的医治，还需要亲人的陪伴与亲情的抚慰，压力的疏解和心理的干预，需要灾难过后内心的平复，需要面对未来生活的勇气和信心。”据福田区慢性病防治院心理卫生科周娱菁博士介绍，人在突然遭遇灾害事件后，会出现恐惧担心、迷茫无助、悲伤、内疚、愤怒、失望和思念等情绪反应和失眠、做噩梦、对任何一点风吹草动都“神经过敏”等行为反应。这些都是正常的应激反应，大部分反应随着时间的推移，都会渐渐减弱，一般在一个月以后，人们就可以重新回到正常的生活。对于少数人，问题可能持续存在，并严重影响个人的工作和生活时，则需要注意寻求心理卫生专业人员的帮助。

包括以下几种情况：

1.彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；

2.脑海中或者梦中持续出现灾难现场的画面，并且感到非常痛苦；

3.回避跟灾难有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；

4.经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。