四川新闻网成都8月10日讯（记者 赵立莹）2017年8月8日21时19分49秒，阿坝州九寨沟县(东经103.82、北纬33.20)发生7.0级地震，震源深度约20公里。截至8月9日22时10分，死亡19人，受伤人员增至343人。

亲历灾害现场，难免会留下心理阴影，现场目击灾难，应该怎样科学地走出心理创伤？针对九寨沟地震，四川省人民医院(电子科技大学附属医院)心身医学中心主任周波、副主任黄雨兰建议：

一、对于受灾或受伤人群：1、给予很好的安置，有医疗、住宿、饮食、安全的保障；2、有亲人或志愿者的陪伴，不需要问得太多；3、保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物；4、如果可能，尽量做一些力所能及的事情，参与一些集体活动，如打牌，聊天，听音乐等。

二、对于目击者：1、应该尽量离开信息源，避免再度接触悲惨情景，降低接受刺激的频率；2、尽可能恢复正常的日常生活；3、通过听音乐、看电视、打牌等娱乐活动分散注意力；4、做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，如果睡眠不好，反复惊醒，可以用安眠药。

三、对于受伤人群家属：因为此次受灾地点位于九寨沟风景区，受伤群众中游客众多，不在身边的家属可能会格外担忧，专家特别强调对于受伤人群家属的心理支持。1、不要反复询问伤者受伤时的情况；2、陪伴、支持、安慰伤者而不是在伤者面前表达自己的负性情绪；3、配合医护人员救治伤者；4、出现紧张、担心、忧虑的情绪属于正常，必要时候可以求助心理专业人员。

四、对于救援者完成救援任务后：1、应得到充分的休息；2、保证充足的睡眠；3、因救援时体力和精力消耗大，应补充足够的营养和维生素；4、适当的体育运动和娱乐活动。

经上述方法处理后，绝大部分人会逐渐恢复正常，如果持续出现情绪低落，灾难画面不断在大脑里闪现等不良状况，就需要寻求专业人员的帮助。