什么是跑步配速

配速是速度的一种，指的是每公里跑步平均消耗的时间比如你跑了一公里用了7分30秒；

配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念；马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力；

 

简介

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来；当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度；

很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩；再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。