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1档提速快,6档,速度快，但费力。变速自行车最大的特点在于能调节前后的齿轮以达到使用不同的速度和不同的力量。 后轮主要控制速度，使用的齿轮越小速度越快，有几个齿轮代表着几个档。
目前最多变速档位的自行车是33速，由前面3个档位和后面11个档位共同组成。 但是，这个只是理论值。由于在使用最大盘的时候不能使用后边最左边的2-4个档位；同理，最小盘的时候也不能是有后边最小的2-4个飞轮。中盘对应的合理飞轮也只有中间的5-7个。所以，实际安全的、磨损最小的传动比只有7+7+7=21个。
变速自行车正确使用方法：
(1)变速自行车最大的特点在于能调节前后的齿轮以达到使用不同的速度和不同的力量。 后轮主要控制速度，使用的齿轮越小速度越快，有几个齿轮代表着几个档。
(2)调后轮的档一般在自行车的右把手，如图，共分7个档，分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦
(3)前轮主要控制力量，使用的齿轮越大蹬自行车时使用的力量越大，有几个齿轮代表着几个档。
(4)调后轮的档一般在自行车的做把手，如图，共分前中后3个档，分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦。
(5)骑变速自行车的正确姿势，一般要把握2点：
1 坐垫的高度，脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态
2 调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的
(6)调速的原则：
使用用的后轮越小，速度越快，前轮越大，越费力，根据自己的体力情况和路面情况自行调节。比如在平地上，可以使用小后轮和大前轮，而上坡时力气不济时可以使用小前轮和大后轮(很省力的，但是速度慢)。
骑变速自行车注意事项：
1、一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。
2、遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，骑车的过程中，不要东张西望。
3、带好水壶，在骑行过程中及时给身体补充水分，一次喝水不要喝太多，喝水停靠在 路边时，找一个安全的位置，远离过往车辆。
4、骑车出行前，检查好车况，链条、变速、刹车、脚踏、鞍座都要检查好，把鞍座固定牢，检查车轮的快拆部件是否旋紧。
