身体活动是指骨骼肌收缩产生能量消耗增加的活动。我们在进行身体活动时，心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢和产热加速，这些反应是产生健康效益的生理基础。身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。然而在身体活动的过程中，你是否存在以下这些情况？正确认识运动误区，按照正确的方式方法进行运动才能真正收获健康。

误区1：体力劳动者不用运动。

体力劳动不能代替体育运动。不论是哪种体力劳动，身体一般只能按照某种固定姿势来活动，只有参加劳动的那部分骨骼、肌肉能得到锻炼，其余部分则得不到锻炼，而负担过重的肌肉还容易出现疲劳和发生劳损。

劳动之余开展适当的体育运动，不仅可以实现全身锻炼，还有助于消除体力劳动造成的局部疲劳。

误区2：生病了也要坚持锻炼。

患了感冒或身体不适时，应暂停身体活动或减少运动量，否则不利于疾病康复，甚至会加重病情、延长病期。

如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止，必要时应向周围人求助或拨打急救电话。中老年高风险人群尤应注意，避免因运动诱发猝死。

误区3：跑步是万能的。

跑步不能代替其他运动方式。

仅仅跑步并不能满足身体锻炼的全部需求。慢跑属于有氧运动，对心肺功能很有益处，且能够消耗大量热量，有助于减肪；但慢跑也是一项重复性很高的运动，身体机械地重复着单一动作，有可能给某个关节或某块肌肉带来负担和伤害。

我们应尝试交叉训练，也就是在跑步以外搭配其他种类的运动。比如，周一跑步，周三游泳，周四在健身房使用椭圆跑步机，周六进行重量训练。