(1)保持清淡，多食营养食物

在饮食上，最好保持清淡，并及时补充铁元素和VC。其中VC有助于生血，治疗贫血。此外还可以可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，及时补充营养。

(2)多食蔬菜水果，多喝水

在月经来临前七天，应保持饮食清淡，多食易于消化，营养充分地食物。同时，最好多食用绿色蔬菜、水果，多多饮水，促进排便，减少骨盆充血。

(3)多食易消化的食物，多喝红糖水

月经刚来临时，女性的腰部经常产生酸痛感，没有食欲，此时开胃型的食物很有帮助，例如枣、薏米粥等。此外服用一定量的红糖水，对经期调理也有着积极的影响。

(4)及时补充蛋白质和微量元素

女性经期会有些失血，所以女性在经期后需要及时补充蛋白质和微量元素(铁、镁、钾等)。富含蛋白质和微量元素的食物包括动物肝脏、蛋类、奶制品等等。

月经量少褐色的原因

1、月经量少的原因

女性月经是女性一种正常的生理象现，是指每月一次的有规律的阴道流血。月经血的特点是不凝固，呈暗红色。正常的月经是女性朋友身体健康的保证。而且我们知道，正常的月经是有其规律性的，量也是相对稳定，颜色也不会有大的变化。而有些女性朋友月经量会有减少的迹象，同时呈现出褐色的摸样。

基本上，女性月经量少有以下几个原因：

首先是子宫内膜病变，例如子宫内膜的发育不良、流产刮宫损伤了子宫内膜。其次是脑垂体功用低下导致了月经量少。或者是由妇女卵巢分泌雌激素缺乏，体内雌激素浓度很低，导致子宫内膜的增生缺乏，以及子宫内膜比较薄引起的。

个体差别。即在少女时代初潮以后，每次月经经量就是很少，但是排卵和生育等功能一些正常，这是无需担心和治疗的。