2。产后的妈妈一定要及时补充营养物质，生产过程中体能消耗太大，适时的补充营养价值高的食物，也能促进乳汁的尽快分泌。

3。妈妈产后要多喝汤水，因为乳汁中除了妈妈体内的营养物质之外其它的都是水分，因此每天产后妈妈保证足够的水分也能促进乳汁的分泌。比如大家熟知的鸡汤、骨头汤和鲫鱼汤等都能对产后妈妈的乳汁分泌有很大的帮助。

4。有的产后妈妈分泌乳汁较晚，这也是根据体质而定的，所以不要着急，适当的按摩乳房，保证乳腺管通畅，对促进母乳分泌有很不错的效果。还可以采用热敷的方法。

流产坐月子吃巧克力

1、月子期间可以吃巧克力吗

女性在坐月子期间最好不要吃巧克力，这主要是因为巧克力属于一种高热量高含糖量类食物，食用之后可能会导致乳管发生堵塞，出现乳汁不流通的情况，同时也极有可能会导致身体发胖，并影响到子宫及伤口的恢复。另外，巧克力中含有一定量的咖啡因和可可碱等成分，产妇吃就会给神经系统带来不良刺激，还会通过乳汁来危害婴儿健康。

2、坐月子吃些什么好

产妇在坐月子期间的饮食要以高蛋白高纤维素食物为主，其中肉食性主要有鲫鱼、乌鸡、鸡鸭以及乳鸽等，蔬菜可以选择油麦菜、马铃薯、紫薯等，同时可以搭配一些补血益气类食品，比如红枣、山药和动物肝脏等，还要时常吃苹果、火龙果等新鲜水果。另外，建议在为产妇烹饪食物时要选择清蒸或者煮炖的方式，这样营养和滋补价值会更高。

3、坐月子可以吃海参吗

海参中的优质蛋白和维生素等营养含量十分丰富，具有极高的保健及营养价值，因此女性在坐月子期间可以适当吃一些，这样有助于乳房乳汁分泌，也能促进子宫及自身恢复。但是要注意海参属于大补类食品，建议产妇一定要注意不要食用过多和过于频繁，一般来说一周吃一只即可满足自身需要，要不然就容易引起内火过旺等一类不良影响。