2、食量不宜过多

绝对不可以暴饮暴食，要记得控制食量，产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复也毫无益处，如果新妈妈采取母乳喂养宝宝，奶水很多，食嗽可以比孕期稍增，最多增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，与孕期等就可以，如果没有奶水或是不准备进行母乳喂养，食量和非孕期差不多就行了

3、催乳应循序渐进

新妈妈产后的食疗，也应该根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急，尤其是刚刚分娩后，胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜，食物要以清淡为主，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽等，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品，其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等，丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

4、去水消肿

虽说侮天的小便量也很多，但是总觉得身上还是肿肿的，因此，消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务，应多补充些有助于消肿的食物，同时还要注意食物的属性。

二、产后第二周怎么吃

1、红豆汤与第一周相同。

2、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼与第一周相同。

3、米酒水与第一周相同。

4、养肝汤喝至产后第14天，吃法与第一周相同。

5、杜仲杜仲有利于骨盘的恢复，第8天起可开始吃，一天的分量为3钱，可装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，自然产者吃1周即可，剖腹产或小产者，不妨吃2～3周。

6、白饭或糙薏仁饭用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃，每日约两碗，若吃不下可不吃。