近日天气开始逐渐变得凉爽舒适，但相对一些高血压患者来说，问题就来了。山医大一院预防保健科医师王翠玲提醒，每逢天气转凉，都会有一些高血压患者因为没有及时找医生调整用药，导致血压增高，甚至诱发急性心血管事件。
不要让自己受到“冷刺激”
“目前正处在夏秋交替的时节，早晚凉爽，昼夜温差增大，一冷一热，很易导致血管痉挛、血压波动大。”王翠玲说，高血压患者要从夏天的生活习惯中走出来，不要让自己受到“冷刺激”，不要吃过多的冷饮，不要用冷水洗脸、洗脚，晚上睡觉也要特别避免受凉气侵袭，温度低时更要注意保暖。同时，患者一定要及时到医院，在专科医生指导下调整用药，将血压控制在一个合理的水平，从而降低心血管疾病的发病率。
除了有针对性地防治高血压外，在生活中，养成良好的生活习惯也是防治高血压的主要措施。
不能放松对血压的监测观察
王翠玲说，秋季对血压的影响因人而异且血压规律多变，所以，高血压患者不能放松对血压的监测观察。建议1天3次测量血压，早上起床前测量一次，早上服药后测量一次，18时再测量一次，同时要注意做好记录。
任何精神刺激都能使血压升高，因此，王翠玲建议高血压患者可以用听音乐、与人交流等方式保持心情舒畅，减少情绪波动。同时，对于高血压患者来说，合理休息是十分重要的。患者要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7-9个小时的睡眠时间。
除了保证睡眠时间，还要保证适量的运动。运动能舒筋活络，畅通气血，增强机体抵抗力。王翠玲说，高血压患者的运动方式应以慢运动为主，如慢跑、游泳等，老年高血压患者可选择打太极拳、散步等运动方式。
此外，王翠玲还建议高血压患者日常用菊花、薄荷泡水喝，也可用决明子10克泡水，一天两次服用，这样有通便、明目、降血脂的作用，但脾胃虚寒者不适用。
