科目一安全头枕要调整到什么高度？

安全头枕的调整高度：以头靠在头枕上后，头枕的中部与头部的中部对齐为准。

安全头枕的调整方法：

一般的座椅头枕分为三档，若是想要把头枕向上调节，直接托起头枕就可以。若是想要向下调节，就要用手先捏住支撑杆下面的按钮，然后再按按钮的同时将头枕向下压。最好的高度是头枕的顶端要比乘客的头顶高50到100毫米。

头枕过高过低的危害：

如果头枕过低，行驶期间发生巨大的冲击的时候，头部会因惯性向后反转，颈部就会遭受到很大的伤害。要是头枕过高，一旦头受到撞击，就有向下挤压，也会对颈部造成伤害。