1、低安全感：口罩问题、通勤问题、同事问题、办公环境问题（消毒、通风、一米距离）；

2、高敏感：对任何公司的风吹草动都很敏感，人员流动敏感，老板态度敏感，很紧张，公司不会倒闭吧？现金流行不行呀？

3、迷茫感：业务线重新梳理，业务范围有了很大变化，岗位工作变得不那么聚焦了；

4、生物钟调节不过来：晚睡晚起睡不好，不断刷手机改不掉；

5、情绪没调节过来：“创伤性应激反应”没有过去。

如何将负面情绪转化为正面能量？

一是可以通过“霍金斯能量层级图谱”，学会认识自己的情绪。

“霍金斯能量层级图谱”，是由美国著名心理学家、精神医学博士、哲学博士大卫·霍金斯通过实验研究以及二十年的临床实验，发现人类各种不同的意识层次都有其相应的能量指数，并且将这些能量指数大致划分了17级。

情绪没有对错，没有好坏，疫情当前，激发起自己面对问题的勇气和对未来的信心。

记住一个小公式：目标感+成就感=自信

如果你感到现在的生活有些混乱，就应该赶快将注意力聚焦在“目标”上。给自己的生活或工作确定一个“跳跳脚”就能完成的短期小目标，每天积累一点“成就感”，慢慢就会感受到“生活是自己能够掌控的”。

如何打造“三维免疫力”

针对以上情况，青音提出要打造自己的“三维免疫力”，即身体免疫力，心理免疫力也就是情绪免疫力，经济免疫力。如何打造自己的情绪（心理）免疫力？其实是有方法的：

1、构建自己的情绪支持系统——家人、爱人、友人，有可以接纳你的荒唐和脆弱的人；

2、尽快恢复日常生物钟和日常作息：该吃吃，该睡睡；

3、不断工作中的累积成就感。

（光明网记者宋雅娟整理）