原标题：【防疫科普|心理篇】 返岗复工别焦虑 专家教你提升心理免疫力

随着疫情得到初步控制，全国各地都在加快复工和复产。复工之后，无论是公司还是个人，都全副武装：口罩、消毒液、一次性手套，大部分公司也都采取了错峰通勤或是工位间隔一米的办公方式。

即使如此，不少人或多或少都会对下面的场景闪过一丝担忧：同事偶尔咳嗽，怎么会让我心惊胆战？进出办公室的门，有没有消毒？上班通勤，我会不会把病毒带回家？

这些表现在心理学上看，就是典型疫情情况下的复工焦虑情绪。家庭治疗学派知名心理专家青音认为，其实复工焦虑情绪和病毒一样，也是会传染的。青音建议在做好身体防护的同时，也要加强心理防护，戴好“心理口罩”，在保护好自己的情况下，缓解复工焦虑情绪，以更积极的心态开展工作。

首先要了解，情绪到底是什么？

其实，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

而焦虑情绪，是因为我们的需要和愿望没有达到预期满足。愤怒、焦躁等情绪由大脑底部的杏仁体产生，再通过杏仁体激发下丘脑、脑干，使人产生应激反应，做出愤怒的表情、焦躁的动作。

这些愤怒与焦虑，容易使人悲观。但是也不要过度紧张，适度的防御性悲观，在杏仁体和海马体的共同作用下，人的注意力会更加集中，容易激发创造力，为可能发生的消极情况做好准备，提高反应能力。

疫情复工焦虑情绪的五个表现

当然，我们要分清什么是长期情绪和疫情短期情绪。

长期情绪——抑郁、孤独、压抑、迷茫、担心、恐惧、压力大；而短期情绪——由于疫情所带来的焦虑、无助、高敏感、低安全感，主要表现有五个方面：