更糟糕的是，这还没有结束，连着几天，我都好忘事，手脚不灵活，易怒。这都是因为我一周每天都只睡6个小时，和不少其他女性一样。

长期熬夜的危害当然不止这些，TED曾经做过一个小短片，故事发生在1965年，17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时，也就是11天不睡觉，想看看会发生什么。

第二天：

On the second day, his eyes stopped focusing. Next, he lost the ability to identify objects by touch.

他眼睛不再聚焦，不能通过触摸而辨别物体。

第三天：

By day three, Gardner was moody and uncoordinated.

加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。

实验结束时，他已经不能集中注意力，短期记忆力（short term memory）出现问题，变得偏执恐惧（paranoid）并且开始出现幻觉（hallucinating）。

虽然这次实验并没有给男孩造成长期损伤，但是，睡眠的确会导致激素分泌失衡（hormone imbalance）、疾病（illness）甚至死亡（death）。

When we lose sleep, learning, memory, mood, and reaction time are affected.

当缺乏睡眠时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将会受到影响。

Sleeplessness may also cause inflammation, hallucination,high blood pressure, and it's even been linked to diabetesand obesity.

缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。

2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）在持续48小时观看世界杯后死亡。

虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明，和长期保持7-8小时睡眠的人相比，夜间睡眠长期少于6小时的人中风的风险会增加4.5倍。

美国健康热线（Healthline）网站用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：

看到这里，你还敢熬夜修仙吗？

很好，为了帮助大家走上正道、睡上饱觉，双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）整理了9条安睡宝典，助你早日脱离修仙党。

Power down an hour before bed.