提倡养生要从娃娃抓起的广州中医药大学教授、中医养生学博士生导师刘焕兰也说自己从来不喝冰水。他认为，养生非什么高深秘术，它渗透在日常生活的各个角落。“我从不喝冰开水，因此脾胃好，从来不拉肚子，很多播音主持人、老师不懂养生之道，讲话多，声带充血，一杯冷水下去，容易气滞血瘀，声带小结等疾病也由此而生。”

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉则主张晨起喝一杯温开水“养阳”。他认为，“平旦人气生”，早晨太阳初升，人体阳气也随之升发。但此时初升的阳气犹如小火苗，还比较稚嫰柔弱，需要细心保护。如果一起床就喝下凉开水，会浇灭体内小火苗，影响上午阳气的升发，所以晨起饮用25-30℃的温开水最适宜。他还推荐饮用“还阳水”：用带盖、密封的杯子，把煮开的水倒进去，盖上盖，静止10分钟以上。让杯中水蒸汽上升再凝结成水滴滴下来，如此循环反复。时间到后就可以打开盖子，徐徐倒出热水放温饮用。从中医上来说，由于阳气的温煦蒸腾作用，水汽向上升形成水滴，饱含阳气的水滴再会聚滴回水中，从而形成“还阳水”，此乃阳气升腾潜降的过程。经常饮用“还阳水”可起到温阳暖身的效果，特别适合平素阳虚体寒、胃寒、痛经、手足不温之人士饮用。

保温杯泡什么不可跟风

“不再相信，相信什么道理，杯中已是红枣枸杞！”这是网友们调侃赵明义的改编歌词。有90后网友发朋友圈表示，“吓得我往啤酒里丢了两颗枸杞。”其实，赵明义后来接受记者采访时透露，他的保温杯中泡的是茉莉花，枸杞显然是“躺枪”了。

保温杯里到底泡什么才好呢？范德辉教授指出，保温杯里泡什么，应该根据不同季节、不同体质，由医生开出适合自己的中药材处方泡水喝，从而调整自身的体质。

“养生切忌人云亦云，跟风随大众。”范德辉教授指出，有的女性，看到身边闺蜜天天泡着沙参玉竹养颜，心生羡慕，也来效仿。殊不知，沙参玉竹对于虚火旺失眠的人士适合，但滋阴类的药材喝多了容易有滋腻的效果，影响脾胃功能，如果本身脾胃运化的人泡沙参玉竹喝，反而对身体无益，甚至越喝身体越糟糕。

一般来说，贫血的女性，可以在例假之后用阿胶、当归、大枣等泡水喝两三天；中气不足的人士，可以泡点西洋参、枸杞子或者黄芪等补气；便秘的人士，大黄有通便作用；肾气不足早生华发，制何首乌比较合适。但是范德辉教授不建议市民自选药材养生。“因为个人体质不同，养生方法也完全不同。即便是同样的便秘，有的是肝火太旺引起，有的是气血不足导致，两种类型用药完全相反，如果对后者用泻下通便的药，反而会越来越严重。”因此，最好是找中医专家仔细辨别体质后选择适合自身情况的食材药材，而且不能过量饮用，要点到即止。