挺胸、收腹、引颈、含颌。双手既不要放在腰间，也不要抱在胸前。
女性站立时，双脚应一前一后形成V字型，重心稍稍前移，让自己不会晃动;男性站立时，双脚与肩膀同宽，身体不要东倒西歪，感觉劳累后可以单脚后撤一些，将重心后移，之后可以换着脚来休息。
坐姿
"坐如钟"是指人的坐姿要像座钟一样端正，良好的坐姿能给人以稳重的优美的坐姿让人觉得安详舒适，而不是一副懈怠无力懒洋洋的模样。
>>正确的坐姿是:
上半身挺直，两肩要放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，肩臀部成为一条直线，双膝并拢，双手自然地放在双膝上，或放在椅子扶手上。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠拢，脚跟靠近。
无论男女、何种坐姿，都切忌两膝分开，让大腿呈八字形，否则看上去非常的不文雅;不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字是非常难看的一种放脚方法;与人谈话时托腮佝背和翘二郎腿是很不礼貌的行为，并且长期翘二郎腿会对骨骼有一定损伤。
走姿
优美的走姿是由步度、步位决定的。所谓步度，是指行走时，两脚间的距离，步度的一般标准是一脚踩出落地后，脚跟离未踩出脚尖的距离恰好等于自己的脚长;所谓步位，就是脚落地时应放置的位置，走路最好的步位是:男性所走的是两条平行线，女性两只脚所踩的是一条直线，而不是两条平行线。
>>正确的走姿是:
轻而稳，胸要挺，头要抬，两眼平视，步度和步位合乎标准。
步行时也应该融会一些站姿的要领，挺胸收腹看上去才精神。步行时双手摆动的幅度要自然，不要晃动幅度过大，否则人走起路来会晃动。
