那么，吃什么可以调理黑眼圈？

一、黑芝麻

芝麻可以针对因为睡眠不足而导致黑眼圈严重的情况，经常是芝麻可以改善睡眠，对失眠、健忘等症状也有改善效果。不过生吃黑芝麻不利于吸收，所以吃芝麻还是建议采取现磨现吃，这样才不会使黑芝麻的营养元素流失。

二、红枣

红枣中的红枣素是天然维生素丸，多吃红枣可以促进皮肤细胞的新陈代谢，避免皮肤出现黑色素沉积情况，同时还能起到补血安神的作用，吃红枣比较适合因为贫血而导致黑眼圈严重的人群，若加强自身锻炼，还能让血液循环得到有效改善，从而起到快速去除黑眼圈的效果。

三、胡萝卜

大家都知道，多吃胡萝卜对眼睛有好处，其实，胡萝卜中的维生素E对眼球和眼肌都有滋养作用，可以维持眼部上皮组织的正常运作，同时还能延缓眼部的皮肤衰老情况，从而起到淡化黑眼圈的目的，而且女性朋友若要抗衰老，不妨也多吃点胡萝卜吧。

四、海带

海带中还有丰富的铁质，而铁元素可以缓解眼部的黑眼圈，因为铁元素是体内血红蛋白输送养分的主力军，因此多吃海带对消除黑眼圈有一定的帮助。

另外，黑眼圈可也可以通过睡姿来调理，睡觉时仰着睡，并且尽量采用柔软的枕头，避免给脑部内脏造成压力，睡觉时切勿采取趴着睡的姿势哦，这样很容易会引起黑眼圈的。