3、患者在平时睡觉之前，可以用热水来泡脚，这样能够有助于血液的循环，同时在月经期间，如果出现肚子不舒服，也可以有缓解作用，同时能够提高睡眠质量，帮助更好的入睡。

4、在月经期间，可以多喝红糖姜水，这样能够使月经顺畅，同时也可以活络气血，加快血液的循环，能够使一些淤血快速的排出体外，具有滋阴保健的效果。在月经期间，一定要注意不能熬夜，多休息，而且还需要保持心情愉悦，这样才有助于身体的健康。

如果在月经期出现头痛，除了需要积极地采取一些办法来进行缓解外，还需要多注意日常的饮食。因为有些饮食可能会加重头痛，但有些饮食可以起到缓解的作用。

1、患者可以多吃土豆。因为土豆中含有钾元素，能够平衡身体中营养元素。特别是在亲戚中出现的头痛现象，能够起到缓解作用。香蕉中也还有丰富钾元素，同时也具有缓解头痛的效果，所以在月经期间适当的吃两样食物能够起到很好的缓解痛经作用。

2、在我们的身体中能够充分的被分解，同时也能够促进营养吸收，满足大脑要求，也可以有效缓解经期头痛现象，比如酸奶，水果，燕麦粥都是很好的选择。

3、杏仁。这种食物中含有微量元素，而且可以缓解经期疼痛，特别是杏仁中还含有镁元素，能够促进血液循环的作用，同时可以缓解头痛以及预防头痛发生。腰果还有核桃也是非常不错的食物，而且在月经之前可以适当的吃坚果，能够有效缓解头痛。

4、牛奶在月经期间，可以每天喝一杯，能够促进钙吸收，同时还能补充钙元素，减少头痛发生。菠菜中含有丰富铁元素，可以防止便秘发生，头痛症状的发生。除了这些，还可以多吃菠菜。菠菜中也含有铁元素，能够防止便秘以及缓解头痛症状。