其次要达到一个健康的体重。要达到一个轻一点的体重，孕妈要多选择低脂、高纤维的食物，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!

这段时间，孕妈也要开始补充维生素了。产前补充维生素是为了保证孕妈获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸，一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的;一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

测胎儿体重计算器

在现在的生活中，大家的生活水平都在逐渐提高，很多孕妈因为在怀孕的时候也许摄入过于丰盛的营养，导致自己在体重增加的同时，也让腹中的宝宝一天一天变大。其实，孕妈在怀孕期间除了要注意控制自身体重，更要注意控制宝宝的体重，避免巨大的宝宝的出现，学会控制体重对宝宝和孕妈的健康都是有极大的好处，而且在生育期间也利于分娩。那么，孕妈如何为胎儿测试体重呢？

妊娠的前3个月，主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长（公分）。而随着胎儿渐渐发育之后，从妊娠第15周开始则分别测量胎儿的头围或两顶骨间之直径、腹围及大腿骨的长度来判定胎儿的大小，再以此来推估胎儿的体重（公克）。由于测量胎儿的身长结果误差较大，例如胎儿卷曲的姿势、骨架的大小都可能造成结果的误判，因此，医学上会以体重而非身长作为评估胎儿成长的依据。

1、根据头围计算体重，胎儿体重

2、根据腹围计算体重，胎儿体重

3、根据股骨长计算体重，胎儿体重

4、根据胎儿腿部皮下脂肪厚度计算体重，胎儿体重

5、胎儿体重

6、根据双顶径计算体重，胎儿体重(克)=900*BPD(双顶径)-5200

7、根据腰围计算体重，胎儿体重(克)=2900+0.3*宫底高*腰围

以上关于测胎儿体重的结果仅仅是估测，只能作为参考，和婴儿出生后的实际体重还是有一定差距的。预测胎儿体重可以及时发现胎儿在发育上存在的问题，给予适当的治疗。一般来说，出生时的实际体重与估算的胎儿体重都会有10-15%左右的误差，所以估算出来的体重只能作为一个参考的作用，准爸妈们不用太担心。