四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六是优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

坐月子吃什么水果减肥最快

1、孕妇做月子吃什么好

孕妇在坐月子的这一阶段对饮食的要求比较高，由于生产容易消耗大量的血液以及营养元素，因此首个阶段就需要多补充一些补血益气的食材，比如说鸡蛋，小米之类清淡温和的食材，此时产妇的身体较为虚弱，最好以流质食材为主，之后可以进补一些高蛋白高营养的食物，比如鸡汤，骨头汤等，这些汤品可以充分的被消化吸收，不但可以帮助身体恢复，也可以促进下奶，帮助哺乳。

2、月子里怎么减肥最快

坐月子期间也可以起到减肥瘦身的作用，首先产妇在生产之后腹部肌肉显得比较松弛，此时最好在腹部绑上附带，起到塑形的作用，不但能够缓解肌肤松弛的现象，也可以预防内脏下垂，淡化妊娠纹，此外饮食方面需要注意的事项也比较多，最好进行少吃多餐的饮食方法，切忌暴饮暴食，食材需要进行合理搭配，确保营养均衡，月子期间可以进行少量的运动帮助瘦身。