坐月子水果怎么做好

现在市场上的水果多种多样。每一种都有他们的独特的优点和味道，吃水果不会增加体重，所以不少女性朋友爱吃它。虽然是在怀孕和产后，也有一些水果适合他们，什么水果适合产后呢？那么一起来看看以下内容:产后水果应该怎么吃？

产后水果应该怎么吃

产妇适量食用一些水果有益于身体健康，在选择水果时应选择新鲜且性平或者性温的水果，应尽量少食西瓜等寒凉的水果。产妇可以适量食用一些苹果、草莓、火龙果、香蕉、桃子、樱桃等，不仅可以使产妇摄入充足的维生素C，提高自身免疫力，增加皮肤的弹性和光泽，还可以有效促进胃肠蠕动，缓解产后便秘症状。另外患有糖尿病的产妇应尽量选择低糖水果。

孕妇的分娩过程是消耗大量体力、损失大量血容量和削弱胃肠功能的过程。孕妇分娩后经常会出现胃肠无力、消化不良、食欲不振等症状。一些母亲朋友总是问什么样的母亲营养可以用来补充产后调理的身体。然而，专家和朋友都建议新妈妈不要通过母亲营养来补充营养。因为一般来说，分娩后，产妇可以通过补充食物完全康复，获得均衡的营养，从而恢复身体。最好通过食物补充营养和强化奶，据信这比买的营养品更有营养。所以食疗实际上是最好的母亲营养。一般来说，产妇的饮食应从以下几个方面开始:

一是补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。