2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。

3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此，在此种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移注意力。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。

5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。

以上内容就是关于“焦虑症是怎么回事”的详细分析，仅供大家参考。目前药物治疗辅以心理治疗是比较主流的治疗手段，对焦虑症的改善还是有很大帮助的。同时，大家可以结合自己的实际情况，看看平常是否有一些过度的焦虑和担忧呢？