4、抬屁股运动

这个动作有助锻炼下背部的肌肉，缓解腰痛等。而且在硬板床上效果最好，连续做15次为一组，每天3组。产后妈妈可以根据自己的能力，少做一些也可以。

5、卷腹运动

剖腹产后的妈妈做卷腹运动，可以分解成三个动作：抬头、抬肩、卷腹，根据自己的情况分步骤来锻炼腹部的肌肉，效果很好。

抬头：妈妈仰卧在床上，双手放在身体两侧，两腿屈膝，双脚踩在床面上。先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部。然后吸气，放下头和颈部。

抬肩：如果可以轻松不费力连续完成10个抬头动作之后，就可尝试抬肩动作了，同样按上面的方法躺好，吸气，呼气的时候收缩腹部，将头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀。

卷腹：同样的，若能轻松不费力连续完成10个抬肩动作之后，就可以尝试卷腹了。姿势同前，先吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈45度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。

6周之后，做过剖腹产的妈妈就可以像正常人一样运动了，在家里可以选择和宝宝做各种互动，在陪宝宝玩耍过程中，不仅可以利用一些动作减肥，而且还利于增进亲子关系，动作如下图所示：

此外，还可以做产后瑜伽、健身操等恢复身材，还可以选择游泳、慢走、散步、慢跑或者其他合适的运动项目等。

剖腹产可以报商业险吗

不属于意外和疾病住院，不能报，保险合同免责里有这个不报销

剖腹产社保可以报销吗?

1、员工缴纳社保之后，在生育小孩儿是可以享受生育保险金的，需要员工累计缴纳生育保险满一年以上，并且员工生育时处于参保状态。生育营养补助和产期保健补助，凡符合国家规定条件，应该享有产假的女职工，均可享受生育营养补助、产期保健补助一次性分娩补助。