鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

产后多久开始吃钙片?刚生完孩子不建议立即补钙，可以在生完十五天之后开始补钙，哺乳妈妈在吃钙片的同时可以多吃一些含钙量高的食物，这样可以双管齐下，补充身体所需要的钙质，也能够保证宝宝的哺乳需求和乳汁的营养。

可以在坐完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。产后补钙一来可以提高母乳中含钙量，对宝宝成长发育有好处，二来可以补充孕期流逝的钙，避免骨质疏松，吃点钙片还是有好处的。

产后补钙的食物

1、豆制品：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。

4、果蔬类：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。