产后正确使用骨盆带的方法：1.并拢双腿，按照“正面内侧”的指示标签，将骨盆带放在耻骨上方，并从前往后绕。2.在臀部处将骨盆带两端交错。3.将骨盆矫正带向两侧水平拉伸。4.拉伸后将骨盆带两端向前方固定即可。

产后骨盆带每天佩戴八个小时左右，就足以改善骨盆出现的变形情况，但是一定要注意每天坚持使用，不能今天用明天不用的那样就很难收到效果了。

产后盆骨修复最佳时期

产后的女性会在体型上发生较大的改变，最典型的就是盆骨部位由于受分娩时胎儿巨大的扩张力而让开口变大，进而让女性的臀部看起来比正常情况要大许多，因此，如何让盆骨恢复正常的尺寸是女性们产后要做好的事项，下面就来看看产后盆骨修复怎么做呢？

一、轻微的腿部摇动动作

1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板

妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝

将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

3）将右膝盖向右肩膀方向推

轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。

4）右手握住右膝盖轻微摇摆

慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

二、俯卧屈膝式

1）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展

妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。

2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展

吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。

3）换右腿做