三.自我按摩

手放在腹部上，收缩腹部肌肉，再做相反的动作，每天坚持做几次，慢慢的就会好起来，早上起床做效果最佳。除了这个，还可以把这个时候可以躺在床上，把两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，在以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每天按摩几分钟。

剖腹产后不排便吃什么

1、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

2、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

3、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

4、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

5、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

产后便秘其实是很常见的问题，而产妇由于特殊的生理问题，如果便秘的问题不处理好的话，是很容易引起痔疮，或者一些其它的肠胃疾病，而如果利用药物治疗便秘问题的话，最好确定一下不会对产妇本身，哺乳造成影响。总之，对于产妇来说只要注意这些细节问题就可以便秘等产后并发症了。

黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出

海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。