营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量

热量264.00

碳水化合物67.80

烟酸0.90

钠6.20

铁2.30

锌0.65

锰0.39

胡萝卜素10.00

青枣的功效

平时人们经常会吃红枣，相比之下，青枣是人们吃得比较少的一种，青枣又称为蜜枣，之所以人们吃得不多，是因为青枣主要生产于热带地区，实际上，青枣不仅吃起来脆甜可口，其营养价值也非常高，比如含有丰富的维生素c、胡萝卜素、维生素b等等，对人体健康有很多好处。

第一、吃青枣的好处

增强免疫力

青枣含有大量的糖类物质，可以有效的增强人体的免疫力，青枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等；并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素，具有非常强的补养功效哦，能够有效的提高人体免疫功能，增强抗病毒的能力。

镇静安眠

青枣是常见的一种水果，青枣对人体的功效作用有很多，食用青枣对保护肝脏、抗过敏、镇静安神有非常明显的作用。青枣中所含有的黄酮--双-葡萄糖甙A对催眠、镇静和降压有作用。

青枣中的山植酸、烨木酸均发现具有抗癌活性，对抗肉瘤有较强的抑制作用。青枣中所含的营养元素，对于防癌、抗癌和维持人体内部脏腑功能都有着很好的效果。

预防胆结石

青枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。因为造成胆结石的原因是胆固醇多，一旦胆固醇溶于胆汁了，就不会造成结石。

有益心脏健康

青枣对心脏也有益处，它里面含有芦丁，芦丁是对人体非常有益的物质，可以降胆固醇、降血压，对高脂血症和高血压病人十分有益。民间有“新鲜红枣和鲜芹菜根同煎熬”的配方，服用后，有降血脂、降胆固醇的疗效。