38周孕妇失眠怎么办?最好呢是在床上找一个自己舒服的姿势，也可以根据小编写的哪几种姿势，总而言之就是要舒服，这样才能够消除失眠，再有就是尽量的白天不要睡觉，白天睡多晚上自然就不困。晚上要是实在睡不着的，可以找老公聊聊天增进一下夫妻感情。

产后妈妈怎么补钙

孕妈妈在生产之后，仍然需要补充各种各样的营养素，因为这个时候需要母乳喂养宝宝了，所以妈妈身体里的营养也代表着宝宝身体里的营养。在产后，妈妈尤其是需要补钙的，那么，产后妈妈该怎么补钙呢?

1、多吃富含钙的食物。钙最好的来源是牛奶，所以每天最好可以保证喝三百到五百毫升的奶，或者吃一些奶制品。奶里面的钙容易被人体吸收，而且含量也不低。其余的豆类、绿色蔬菜类、各类坚果里面钙的含量也比较高。

2、增加维生素D含量食物的摄入。因为钙不那么容易被人体消化吸收的，而维D正好是促进钙吸收的营养素，所以需要增加含维生素D丰富的食物的摄入，以此来促进钙的吸收。维生素D在脂肪含量高的海鱼中，蛋黄以及动物的肝脏中含量比较高。

3、如果产妇妈妈胃口不好，或者身体情况不允许，有的食物是不能吃的，那么这个时候可以去医院在医生的指导下适当的吃一些钙的补充剂。

除了钙的补充外，其余的营养素也需要跟上，所以产妇妈不能够挑食，吃多样化的饮食，以保证母乳喂养各种营养素的需要。

其实对于哺乳期的女性而言日常除了服用专用的钙质以外还可以多吃一些钙质含量相对较为丰富的食物。比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了，因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物。这里提醒一下为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物要减少同一睦草酸含量较高的食物同时，以免影响到钙质的吸收。比如说菠菜、韭菜等就是些草酸含量较多的食物，这些食物最好不要和含钙较多的食物一起吃。