产后失眠的妈妈应该在在合适的时间适度锻炼。如果锻炼的时间离睡眠时间很近，会由于机体的兴奋更容易引发失眠的症状。因此，锻炼的时间要放在睡觉前两个小时或者更早。当产妇能够下地活动时，选择性地做一些家务，可以尽快帮助自己恢复体力。

通草王不留鲫鱼汤做法

早餐对于任何人来说都是非常重要的，尤其是坐月子的时候，吃早餐的时候最好是多吃一些营养价值高的食物，像蛋类，奶类等，早餐吃的好，可以让产妇一整天的体力好，而且还可以促进乳汁的分泌，早餐是需要格外重视的，很多产妇在月子期间，都不知道早餐吃什么比较好呢?

月子期间的早餐应该坚持营养丰富，多种食物进行搭配，这样不仅能够保证身体营养的均衡摄入，而且还能够让产后女性更容易打开胃口。

在早上可以吃一些鸡蛋配合汤类，比如，猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，牛肉汤，蛋汤等等，也可以配合一些挂面或者是小米粥，这样就能够组合成营养较为全面的早餐。

如果产妇想要吃清淡一些的，那么就可以熬一些营养美味的粥，比如小米地瓜粥，米酒蒸鸡蛋，菠菜猪肝粥等等，这食物含有非常丰富的矿物质和维生素，可以很好的调理产妇的身体。

为了保证身体能够摄取到全面的营养，在主食的选择上，应该尽量的交替食用，比如大米，小米，糯米，黑米，糙米，五谷杂粮等等。千万不要每天都食用相同的主食，这样很容易出现营养不良的情况。

除此以外，产妇的早餐千万不可以食用一些寒凉生冷和燥热辛辣的食物，这样很可能让女性在月子期间出现很多身体的不适症状，也不利于乳汁的质量。

月子期间的饮食禁忌

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。