(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分钟。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

产后拉绿屎怎么回事

有些妈妈们生完小宝宝后，会发现自己排出的粪便是绿色的，心情会紧张，越想越担心，越想越害怕。为什么产妇会拉绿屎?产妇拉绿屎怎么办呢?下面我们就来谈谈这些问题。

成年人消化不良，肠道功能失调时会排除绿色大便。如果绿色粪便中还有脓液，那就可能的急性肠胃炎引起的。另外，食用大量蔬菜后，大便也会呈现绿色。

饮食方面需要注意部分