小腹肌肉疼痛是什么原因

产后一个月产妇的腰还是酸疼就说明产妇在修养期间身体没有恢复好，也有可能是产妇干了重体力活所引起的腰酸，这个时候产妇就需要进行恢复才能让腰部好起来，平时多按摩按摩腰部，不要再进行体力活，也有可能是产妇一直躺着睡姿不正确引起的腰酸疼，平时要有一个正确的睡姿。

产后一个月多腰还是酸痛

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。那是正常的。意见建议：注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

首先就是饮食方面了，要多进食一些富含维生素D的食物，避免因为缺钙而引起骨质疏松，进而引发腰酸腰痛。接着就是要有充足的睡眠，产后要更换材质硬度适中，不能太松软的床垫，尽量侧卧睡觉，并经常转换卧床姿势。

然后，要重视坐月子这件事情，这关乎到女性往后一生的身体健康，千万不能掉以轻心。可以的话要时常活动腰部，舒展腰肌，适当做一些仰卧起坐，锻炼身体，但也要注意劳逸结合，注意休息，不提太重的物品，保持穿低平的鞋子。

除此之外，注意保暖也是必不可少的。要时常注意天气的变化，注意头部和背部的保暖，夏天要避免被电风扇直接吹到，也不能太早接触冷水。有时也可以进行自我按摩，促进自身血液循环。