二是千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

三是尽量少吃或不吃食性燥热的食物。比如大蒜、韭菜、茴香这些食物，吃了容易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。所以女性在哺乳期应该尽量少吃或不吃。

四是要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。已经有研究表明，尼古丁的摄入会对宝宝的发育造成一定的影响，所以，除了妈妈自身不抽烟之外，也要避免抽二手烟。

煎鸡排的做法和腌制法窍门

煎鸡排其实是鸡排比较常见的做法，煎鸡排可以把鸡排的香味给发挥出来，特别是鸡皮的位置，煎得焦焦的味道是特别香浓的。煎鸡排的方法和腌制方法是对应在一起的，比如蒜香鸡排，会使用到大蒜来进行腌制鸡排，这样不仅可以出去鸡排的腥味，还会让鸡肉吸收更多的蒜香味道。

【蒜香鸡扒】

一、准备

1)主料：鸡胸肉一块

2)配料：独蒜头一颗(如果不是独蒜，那用2-3瓣蒜)、干淀粉半碗

3)调料：盐、生抽、料酒、橄榄油

二、做法

1)鸡胸肉去掉筋膜、洗净，横刀片成半厘米的薄片，蒜头捣成蓉(捣时可以加一汤勺水，便于更好出味)。

2)将鸡胸肉加入捣好的蒜蓉汁、小半勺盐、一小勺生抽、一勺料酒、小半勺鸡精、胡椒粉及黑胡椒碎少许。

3)将鸡胸肉稍腌一会，约10分钟，期间最好翻动2下，这样方便入味。

4)腌好的鸡胸肉两面直接粘上干淀粉，待用。

5)煎锅烧热，倒入2汤勺橄榄油。

6)将鸡胸肉直接放入锅中煎至两面金黄即可。煎的时候先大火煎至轻轻晃动锅子可以滑动、然后转中小火煎1分钟左右，另外一面同样。

7)最后出锅前撒上适量百里香碎或者黑胡椒碎。