2、均衡：保证各种营养都要均衡摄入，这样孕妈的营养膳食宝塔才能站稳脚跟。

3、多样化：人体对营养的需求是多样化的，只有保持饮食多样化，“雨露均沾”，孕妈才能保证营养的均衡摄入，让胎宝宝健康发育。

其次，不同阶段的孕妈，分别要注意以下4个营养要点。

如果妊娠反应比较重，可以少食多餐，选择清淡适口、容易消化的食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类，比如，米饭、面、面包、烤馒头片、红薯等。

2、要注意补充叶酸。

叶酸对于预防胎儿神经管畸形极为重要。除了常吃富含叶酸的食物以外，建议从孕前三个月开始，每天补充叶酸400μg，直至整个孕期。而富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果类等，孕妈可均衡地摄入。

3、孕中晚期，要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

从孕中期开始，胎儿的生长速度加快，孕妈妈在孕前饮食的基础上，每天要增加200g奶，动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期要增加50g，孕晚期要增加125g，才能满足对优质蛋白质和能量增加的需求。

同样重量的鱼类和畜禽类相比，优质蛋白质相差无几，但是鱼类所含的脂肪和能量却明显少于畜禽类。所以，孕妈妈体重增加较多的时候，可以多吃鱼类少吃畜禽类。吃畜禽类时，尽量剔除皮和肥肉，畜肉可以优先选择牛肉。

4、常吃含铁丰富的食物。

动物血、肝脏和红肉中含铁量较为丰富，且吸收率较高。除此以外，植物性食物中，深绿色蔬菜、豆类，以及紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁量也比较高，孕妈可以适量吃。

看完这篇攻略，有关“春节怎么吃”的问题，各位孕妈都心中有数了吗?最后祝各位孕妈过个健康又有“口福”的新年~