秋季养生，预防“秋燥症”可以吃七种食物。由于秋天空气中的水汽含量小，其相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感受到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，所以需要要及时采取预防措施以避免发展为疾病，即“秋燥症”。

日常饮食是防秋燥不错的方法，比如说梨，其味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。太原市中医医院预防保健科李国燕主任介绍，我们可以通过食疗来调理，在秋季可以适当吃以下七种食物。

秋梨，生津清热解秋燥。中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。

菊花，祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

红薯，预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

板栗，补脾健胃养元气。栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

核桃，温肺定喘又补脑。核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺定喘的食疗品。对肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的疗效，老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

香蕉，养阴润燥排毒好。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

大枣，宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，也可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

本报记者 李永江 通讯员 高超