丹东市国家级社会体育指导员张世波在凤城市大堡镇武装村教村民做手指操。 □董玉池 摄

“老年人参加体育健身的热情越来越高，但存在一些健身误区，不是运动过量，就是运动不足。这些年，通过健身指导，让越来越多的老年人少走弯路，了解科学养生和健身知识。”8月30日，69岁的国家级社会体育指导员张世波对记者说。退休后，他主动义务承担起丹东市科学健身教学任务，先后深入到机关、企业、部队干休所、街道、社区、乡镇、村屯和老年体育健身组织，开展科学健身知识讲座达138场。

退休前，张世波在丹东市老干部局工作，2007年退休后，仍不忘关心老年人。他发现，老年人参加体育健身常常事与愿违，甚至出现运动损伤，达不到运动健身的目的。为了让老年人科学健身和养生，他主动义务承担起丹东市科学健身的教学任务。

为了搞好教学，张世波起早贪黑为自己充电。他利用年轻时的从医经历，先后研读了中国传统医学、体育医学、健康保健、营养学、膳食学等书籍，还自费到辽东学院学习心理学课程和计算机操作技能，经过自己的刻苦努力，不仅熟悉了体育医学方面的知识，还熟练掌握了电脑打字、做表、制作电子课件等技能，为教学奠定了坚实基础。

农村是全民健身的短板，他的教学活动也主动向农民倾斜。“长期制约农村全民健身活动开展的瓶颈问题是‘三缺’，即缺少健身项目、缺少健身知识，缺少科学健身方法。而解决这些问题的关键是培养健身带头人。”张世波说。

2012年，在丹东市委宣传部、市体育局、市文广局、市老年体协的领导和支持下，由张世波任队长，从全市老年体育志愿者中精选29名国家级社会体育指导员，组成8支下乡小分队，深入乡镇、村屯对文体骨干进行培训，重点解决乡村开展体育活动缺少带头人的问题。

张世波既是队长，又承担了科学健身知识讲座和手指操教学工作。为了确保目标任务的全面落实，他组织下乡教员进行广场舞、健身气功八段锦、二十四式简化太极拳等健身项目的培训。对来自基层的43名社会体育指导员进行专门培训，讲授各种健身路径的名称、性能、使用方法以及注意事项，并针对老年高血压、冠心病、糖尿病、颈椎病等常见病给出相应的路径健身处方。只要乡镇、村屯有需求，无论春夏秋冬、酷暑严寒，张世波带领的小分队都会义无反顾地下到乡村教学、指导，帮助基层建立健身活动站点。在基层体育指导员的带动下，科学健身与运动损伤预防知识迅速传播。

“退休了还能为回报社会做点事，是件幸福快乐的事。”张世波说。５年来，他率领小分队下乡走遍了全市64个乡镇、669个行政村，培训了9830名文体骨干，帮助建立和完善村级健身队伍812支，上万人参与了健身活动。

□董玉池/本报记者/蔡晓华