拥有完美的8块腹肌是每个男人的梦想，但是，时下随着人们生活水平的提高，将军肚、啤酒肚，甚至有些男人的肚子都已经长有类似孕妇怀孕的妊娠纹，离8块腹肌越来越遥远。其实想要拥有腹肌，也不是难事。

8月12日在咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、咪咕圈圈播出的健身综艺节目《Battle!好身材》里面张丰毅展示了自己的8块腹肌，使得许多网友都感到非常震惊，张丰毅已经60岁了，身材完爆许多年轻人。

那么如何练出像张丰毅那样漂亮的8块腹肌，想必大家一定很迷茫，今天小编就来给大家介绍一下锻炼腹肌的几个技能。

腹肌轮

定位：专用腹肌训练器材

种类：独轮、双轮、四轮

功效：锻炼核心肌群

步骤：腹肌轮发力，向前滚轮，再运用腹部力量回归到原位

注意：拉伸时吐气，复原时吸气

独特之处：记忆系统，不会拉伤肌肉

特点：不受地点限制、无噪音

平行四边卷

定位:虐狗专用

功效：男生训练核心力量，女生锻炼的是核心稳定

增进你和女票/男票的感情

步骤：男生负重做向上卷腹，女生做反向被动式的核心稳定

老干部和美女健身的画风很“辣眼睛”，有网友调侃“给我一个美女我也能炼出8块腹肌”“原来和8块腹肌的距离就差一个美女了”。

选择合适你的方式，坚持锻炼，终会练出8块肌！想要get更多健身技能关注每周六晚8点在咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、咪咕圈圈播出的《Battle!好身材》。

​