“跑步时脚崴了怎么办？”“爬山时膝关节损伤了怎么办？”早上9时，昆明医科大学第一附属医院院内一场主题为“增强军地融合 服务全民健康”健康宣教暨大型公益义诊活动现场，排队看病的市民已经排起长龙。

“年初跑完半程马拉松后右脚后跟出现疼痛症状……”马拉松爱好者李建刚坐下就向医生说出病情。“根据你病情分析，应该是去年赛前的训练量超负荷了，建议你4~6周内不要跑步，改骑自行车或游泳，并配以外敷药辅助治疗。”

义诊现场，医生们为患者提供了包括有氧运动处方、抗阻运动处方、柔韧性练习处方、糖尿病患者运动处方，脂代谢紊乱运动处方、骨质疏松运动处方等十多个运动处方。比如针对糖尿病患者，应该每周运动3天以上，每天运动2.5小时左右，运动强度要达到40%至60%储备摄氧量，可通过有节奏、持续性的有氧运动，锻炼大肌肉群，同时要注意血糖监测，预防低血糖……

昆医附一院运动医学科专家提醒广大市民，市民在运动健身时量力而行，要注重体医结合，遵循全面锻炼、循序渐进、持之以恒的原则，结合自身身体状况、运动目的、活动环境、选择项目、运动强度等因素，科学健身，预防运动损伤，促进身体健康。

此次义诊活动由中华医学会运动医疗分会、全军运动医学关节镜分会、云南运动医学医师分会及昆明医科大学第一附属医院联合主办。据不完全统计，当日活动现场有逾200名市民就诊咨询。

本报记者 陈鑫龙 摄影报道