前几日，有位旧友约笔者一聚。此友原在某网站当编辑，工作甚忙，过得是“白加黑、五加二”的生活。

终于见上面，笔者发觉此君并无想象中那样颓废，精神状态尚可，只是胳膊上多了一道触目惊心的伤疤。细叙开来，他说已经离开原来的工作岗位，现在调到一个作息时间规律的部门。让他下定决心做出改变的是两件事故，一件发生在自己身上，一件发生在同事身上。

自己的事故便是那伤疤的来源。某日下了夜班，他骑车回家，由于工作太过劳累，摔进一个大坑，胳膊骨折，住院好几个月。在此期间，他的一位同事也在夜班期间晕倒在工作岗位，送医后不久便因脑缺血过久而脑死亡。

惊骇之余，朋友深深意识到身体健康的重要性，下定决心规律生活、定期锻炼，自觉人精神多了。

近年来，中青年白领因为加班常态化导致身体长期处于亚健康状态，已经是一个普遍事实。弓满易折，弦紧易断。长时间维持过高的工作压力和工作强度，会让身体抵抗力不断下降，精神状态和身体素质越来越差。

其实，大家的心里也充满无奈。有时候并非无心运动、健康饮食，根本就是忙得顾不上。因此，中青年白领只能以“生存”优先，用身体换金钱。好不容易熬到休息时间，抱着零食以“葛优躺”姿势瘫陷在沙发里，成了最幸福的奢侈，“管不住嘴、迈不开腿”，身体就从“本钱”变成“负担”。

有人认为这是个人意志不够坚定的表现。诚然，有些中青年健身的意愿没那么强烈，即使去锻炼也大多三天打鱼两天晒网。对于这些人，可以尝试鼓励、引导、监督，帮助他们击败惰性。只要动起来，总比“瘫”着好，别等疼痛猛烈来袭时，才幡然醒悟。

然而，还有一部分人，虽然已经行动起来，但效果不彰。很多人空有想法而不知科学运动方法，甚至空有毅力，挤出海绵般的时间却在做无用功。对于这些人，如何帮助他们把锻炼的积极想法化作科学实践？

首先，教育医疗机构应加强研究、重视对健康管理的宣传教育和科普；其次，用人单位应对员工尤其是中青年进行科学系统且有针对性的指导，并尽量在办公区域开辟方便舒适的锻炼和休息区域；再次，政府要更好地发挥作用，经费投入、政策鼓励、立法监管等缺一不可。

再忙的人，只要稍微努努力，就能跟上全民健身的步伐。有效的健康管理和“压力山大”的工作之间虽非通渠，也非天堑。健康路上，一个也不能少。