北京时间4月9日，湖人巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集播出。节目中，詹姆斯分享了自己22年来的自律生活，从训练到保养，还回应了关于提前离场的争议，并透露自己因9点早早睡觉而被妻子萨瓦娜嫌弃。

詹姆斯经常提前5个小时抵达球馆准备比赛。他表示：“我基本上想一整天都待在那儿，给自己足够的时间按自己的方式为比赛做好充分准备。到达球馆后，每分每秒都不会浪费。我会换上训练装备，先去健身房，然后去球场训练。训练结束后，进行身体护理，确保身体状态良好。之后戴上护具，冰敷恢复。接着看球探报告，全心投入其中。期间还会吃点东西，保持营养摄入。”

谈到饮食，詹姆斯表示这对他保持良好身体状态至关重要。“在家和在外面情况会有点不同，但总体来说，我在饮食方面还是很注意的。毕竟吃进去什么，身体就会回馈什么。我当然也有放纵的时候，比如爱吃巧克力曲奇和冰淇淋。因为喜欢冰淇淋，我会选择不含乳制品的，还有低脂肪、非无麸质的饼干，用这种方式来满足口腹之欲。”

詹姆斯家中的冰箱里有三种不同的冰淇淋。他女儿会拿她的香草豆冰淇淋，特别浓郁。詹姆斯则会选择不含乳制品的那种。他说：“我会马上冰敷，补充营养，喝点东西，因为我得为下一场比赛做准备。”

詹姆斯解释了“提前离场”的原因：“很多人看到我在比赛还剩点时间就离场，不管是输是赢，他们不理解。其实我是想赶紧回更衣室，开启为下一场比赛做准备的流程。比赛一结束，我就饿了，得回更衣室开始我的流程。我会坐在更衣室，脚放在冰袋上，身上也敷着冰袋，喝着冰沙，吃着水果，马上就开始恢复。”

谈及保养身体的秘诀，詹姆斯强调了睡眠的重要性。“大部分都是靠睡眠。赛后他们问我是怎么做到的，我说我就是尽量多睡觉。到了晚上9点，我会伸个懒腰说，‘宝贝儿，到上床睡觉的时间了。’”

很多球员在赛季期间努力训练，休赛期则完全放松，甚至好几个月不碰篮球。詹姆斯显然不会这么做，即使在休赛期，他也坚持一周五练。他通常周一到周五每天都会去训练，周六休息，周日则是为了恢复身体，让身心为新的一周做好准备。一周有三天他会去举重房举重，另外两天进行有球训练、弹力带训练，做一些提高身体灵活性的练习。

詹姆斯能保持巅峰状态，天赋固然重要，但更重要的是背后付出的汗水。