立秋，是秋季的第一个节气。立秋后，盛夏余热未除，容易出现“秋老虎”的天气特征—早晚清凉、午后高温暴晒。养生应以养收为原则。

情志养生

《素问•四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。人们在精神方面要做到内心宁静，避免过度忧伤。

起居养生

《素问•四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应该顺应四时，早睡早起。

饮食养生

立秋气燥，容易出现口干、咽燥、皮肤干涩等情况。我们可以多食滋阴润燥之品，如雪梨、百合等品。《素问•藏气法时论》：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”所以，立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。

运动养生

秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。

穴位养生

1、祛燥：迎香穴

具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍作用。位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20-30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2、养心：极泉穴

治疗心痛、胸闷、咽干烦渴。位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按揉时力度柔和，动作连贯。每次量应因人而异，一般10次左右。

3、健胃：四缝穴

是消食化积的专属穴。位于第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10-20次。