另外还可练习一些“仰卧背桥”、“小燕飞”等等。
Q3:是否可通过大强度锻炼来提高抵抗力呢?
国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方:首先要明确,居家健身不适宜进行强时间的大强度锻炼。在居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜,强度过低没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致我们身体机能失调,免疫功能下降,并且运动损伤风险增加,因此特别忌讳平常不运动,锻炼搞突击。
运动强度适宜主要表现为:运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红,内心感觉轻松愉快,虽然稍微感觉有点疲乏,但经过休息后可消除,并且没有疼痛和麻木。
责任编辑:梁云娇 CN079
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