10、学习分段记忆法

11、戒烟

烟草对记忆力有极大的损伤，英国某大学曾对69名18-25岁的学生进行记忆力调查，结果表明，从未吸过烟的学生可以记住近81%的内容，而“烟民”学生只能记住59%的内容。

12、喝绿茶

中国研究者表示，经常喝绿茶对提高记忆力有很大帮助，还能预防阿兹海默症(俗称：老年痴呆症)。

13、学习地中海饮食方式

少吃红肉(猪牛羊肉)，多吃富含omega—3的食物，比如鱼油和坚果之类的食品。

14、注意饮食

切忌暴饮暴食，中老年人尤其要学会控制饮食。

15、学习外语

学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出，“世界上数以百万计的人们都在学习外语，随着年龄的增加，学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。”

16、喝红酒

牛津大学研究者总结出，每天喝半杯红酒会锻炼大脑感知能力和记忆力。

17、多看看大自然

美国一项调查报告指出，那些亲近大自然，喜欢在大自然里多走走的人们一般都有较好的记忆力，当然，看看大自然的图片也有好处。

18、适当吃些巧克力

牛津大学科学家曾对2000名志愿者进行调查，结果表明，巧克力对提高记忆力有很大好处。

19、保证充足睡眠

良好的睡眠质量对大脑发育有十分重要的作用。调查者称，“当你入睡时，就好比你的记忆力正在转向到一个更高效的储存区域。而当你醒来时，记忆系统就更能很好的发挥作用了。”

最后，研究指出，跳舞、出国旅游、绘画等都能很好的锻炼个人记忆能力。