新闻>社会

春节长假之后上班更累 节后综合征你中招了吗?

2019-02-10 00:01:09   人民网 

(原标题:春节长假之后上班更累节后综合征你中招了吗?)

就要上班了,美美的假期即将进入最后一天。许多人又面临“节后综合征”的困扰,烦躁不安、不想工作,情绪抑郁……假期形成的不良状态和习惯仍在延续,而上班族更是节后综合征的高发人群。那么节后综合征怎么破?快跟小编来看一看!

●什么是节后综合征

什么是节后综合征

人们习惯从周一到周五辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这样的安排,把原先的工作与学习的状态破坏了。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作与学习的状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合征”。

节后综合征之恐惧上班

在假期中,职场人士经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,不想上班,对上班提不起精神。

这是因为在假期里职场人士对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,自己的心情还没有转换过来,因而对上班产生了恐惧心理。

七大节日综合征,你中招了吗?

1。睡眠紊乱,精神萎靡

1。睡眠紊乱,精神萎靡

表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

2。代谢紊乱,消化不良

表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

3。神经性厌食

表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

4。退潮忧郁症

4。退潮忧郁症

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而出现感觉孤单、抑郁、无聊等症状。

5。眼睛不适,沉溺网络综合征

症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

6。疲惫燥热,旅游后遗症

症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等。

7。恐惧上班

7。恐惧上班

表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

八招让你节后满血复活

1。充足睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律。节日的最后一天,更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。

2。及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉,最后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

3。做做运动

3。做做运动

多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。

4。尽早收心

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话、聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

5。放松阅读

可以是未读完的一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。

6。睡前泡脚

6。睡前泡脚

睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

7。收拾整理

把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。

8。提前写写“要做的事”

突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实处事从容。

这些专家提示要了解

1、假期睡眠保持6-8个小时天;

1、假期睡眠保持6-8个小时天;

2、如假期摄入过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;

3、长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;

4、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、酵母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;

5、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活空虚寂寥。

责任编辑:苖玉轩 CN074
展开全文
使用头条App阅读体验更佳

热点新闻


西方媒体傻眼 乌克兰大选结局神了
失事F-35A被中国发现?日本防卫相:不可能
普京与金正恩将于4月底前举行会晤

精彩推荐

短短几年 海军就长出了“大长腿”到远洋去!

2019-04-22 13:32:47

外媒:PS5易于开发 首发阵容或比PS4更大

2019-04-22 10:00:17

红警重制版视觉图公布 经典外观全新效果

2019-04-22 09:57:31

全球10大最畅销游戏排行 第一名共售出五亿份

2019-04-22 09:49:24

大宇资讯告盖娅侵权 非法运营“仙剑”手游

2019-04-22 09:58:29

《GTA6》已经在做了?前R星设计师简历透露倪端

2019-04-22 09:51:02

真敢想!美售台导弹还没到 台当局嘴炮已经响了

2019-04-22 08:01:40

海洋生物也有“鄙视链”:大白鲨见到虎鲸就溜走

2019-04-22 17:13:38

湖北男子雇人在河里大肆捕捞螺蛳被抓 获刑半年

2019-04-22 17:03:08

广西一12岁少年七天三爬大树不下来 到底是为什么

2019-04-22 16:53:18

对向飞机掷币祈福的行为应加重处罚

2019-04-22 16:50:34

田径亚锦赛首日中国队收获2金 吕会会巩立姣建功

2019-04-22 16:46:54

老人因诈骗获刑申诉32年改无罪 能否获赔偿仍未果

2019-04-22 16:42:46

广州白云机场延误橙色预警 30余架次航班取消

2019-04-22 16:40:16

别慌!“假离婚”买房怎么办?央行权威答疑

2019-04-22 16:39:39

西安男子花86万订购4辆奥迪 提车时却被告知已提走

2019-04-22 16:36:11

酗酒女生“醉酒娃” 孩子血液酒精含量是酒驾8倍

2019-04-22 16:30:01

成绩差就不能参加中考?山东省教育厅紧急通知

2019-04-22 16:05:15

特斯拉自燃起火 车主后怕:晚半个小时我就在车里了

2019-04-22 16:01:49

海南重拳打击电信诈骗,多名嫌犯自首

2019-04-22 16:00:01

河南一河内发现大量阴沉木 被称为植物界木乃伊

2019-04-22 15:59:35

起底乐山夜跑遇害案凶手:嗜赌如命 曾暴打未婚妻

2019-04-22 15:33:00

替人考试写错名字露马脚 考生和“枪手”双双获刑

2019-04-22 15:10:27

6轮过后 中超形势挺让人意外

2019-04-22 15:09:19

社交媒体流量增长放缓 网红经济下半场出路成难题

2019-04-22 15:08:14

世界地球日,看看地球有多美!

2019-04-22 15:02:36

高中班主任对两男生飞踹扇耳光 官方:停职检查

2019-04-22 14:59:21

广电总局出台游戏新规:未成年人账号不能结婚

2019-04-22 14:46:24

什么才是适老环境?听听专家怎么说

2019-04-22 14:45:54

今天,请为她做一件事!

2019-04-22 14:33:53

睡觉睡到自然醒是罪过还是幸福

2019-04-22 14:30:40

兰州一卫健局干部聚会饮酒死亡 7名聚餐者全被调查

2019-04-22 14:26:36

“脆皮安全帽视频”当事人:失业,已无法正常生活

2019-04-22 14:23:12
点击查看更多
`
中华头条
官方
5.0分 1.8亿人在用
优质 安全 免费
`
中华军事
官方
5.0分 2.6亿人在用
优质 安全 免费