本周，我国多地高温天气持续增强，西北、华北、黄淮等地迎来今年以来最大规模的高温过程。南方地区则伴随相对湿度较高，闷热如蒸笼。

今天（7月4日），西北、华北、黄淮一带高温依然处于鼎盛阶段。石家庄气温直逼39℃，北京、天津、太原的最高气温也将达到35℃以上。建议公众关注高温健康风险预警信息，主动做好健康防护。

近期高温如此凶猛的原因之一是“热穹顶”效应。这种现象指高层大气热高压在一段时间内停滞不动，形成稳定的类似“穹顶”的形状，阻止冷空气进入，导致温度越来越高，引发气象上的热浪或超级热浪事件。

据国家气象中心专家介绍，预计7月份全国多地气温偏高，将有四次阶段性高温天气过程，分别发生在7月3日至8日、7月10日至16日、7月18日至22日、7月25日至28日。

华南地区天气湿热，成为“天然桑拿房”。这种天气下，人体主要通过汗液蒸发散热来维持热量平衡，而汗液蒸发效率由空气湿度决定。当相对湿度超过65%时，汗液蒸发速率大幅下降，热量在体内持续蓄积，身体代谢和调节负荷也会大幅飙升，更容易诱发各类疾病。

应对高温天气，应尽量减少在11时至17时最热时段外出。一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，应及时休息或就医。同时，要少量多次饮水，可饮用白开水、糖盐水或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。保持良好作息，保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，保持充沛体力。

中暑由轻到重可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。发生先兆中暑或轻度中暑时，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。若出现重度中暑症状，应在降温急救的同时立即送医。高温天气持续在线，应尽量避免在高温时段外出，做好降温补水措施，防止中暑。