4个护肾关键要点。你是不是总觉得自己腰酸？你上厕所发现尿液里的泡沫半天散不掉？你身边的人说你脸色发黄眼睑浮肿？你慌了，你上网一查全是肾病晚期的帖子。你吓出一身冷汗。你去医院一查，医生告诉你没什么大事，你长出一口气。你走出医院就把健康生活扔到了脑后。你下次腰酸还是去看病，你下次浮肿还是去求医。你永远在亡羊补牢。你的肾在最开始给你发过无数条求救信号，你一条都没认真听过。你的肾是沉默的，它能忍的痛全忍了。你等到它忍不了的这一天，你哭都来不及。

第一个关键要点，你把你手里的饮料换成白开水。你是不是一整天不离饮料？可乐奶茶冰咖啡，你觉得喝水没味道。你的肾在帮你过虑这些饮料里的糖分添加剂和磷酸。它像一个过滤器，你往里倒的全是化学废料，它的负担越来越重。你的尿液变深了，你的尿酸变高了，你的肾小球每天都在被磨损。你喝饮料要花三块钱，你换成一瓶水要花一块钱。你省下两块还救你的肾，天底下哪有这么划算的买卖？一天八杯水是最基本的道理。小口喝慢慢喝，你的尿量充足了，你的肾就带着你的身体里的废物一起排干净了。你憋尿的习惯也得改。你憋再多的尿，你就是在给你膀胱和肾脏增加风险。你的尿里有细菌，你放久了它就在你体内繁殖。你不想得肾盂肾炎，你就别跟你的厕所过不去。

第二个关键要点，你管住你的盐。你吃饭重口味，你喜欢红烧你喜欢腌制品你爱吃咸菜。你的饭菜里钠含量爆表。你的钠吃进去，你的血压升上来，你的肾小球里面的压力也跟着增加。你的肾长期泡在高压力高渗透压的环境里，它的细胞会受损会硬化。你毫无感觉，你的肾功能却在悄悄下降。你不知道你的盐能不能少吃。你吃菜的时候先尝一口，淡了就加调料这个习惯改一改。你做菜的时候最后放盐，你用筷子沾一下试味。你尽量吃新鲜的食材，你少吃咸鱼火腿这些加工品。你一年少吃了多少盐？你的肾寿命就多续了多少年。

第三个关键要点，你别乱吃药。你是不是有个头疼脑热就自己去药店买药？你吃止痛药消炎药像吃糖果。你感冒了吃两粒感冒药，你难受了吃两粒布洛芬。你吃完了就好了，你也不看说明书。你不知道这些药都要经过你的肾脏代谢。你过量服用了布洛芬这一类非甾体抗炎药，你的肾乳头坏死肾小管损伤，你就这样吃出了急性肾损伤。你的身体是肉长的不是铁打的。你买六味地黄丸买补肾的保健品，你觉得吃多了能强身健体。你吃错了方向，它加重了你的肾脏代谢负担。你乱吃一通，你的肾脏被你掏空了。你身体不舒服你去问医生，你不自己当医生。老祖宗说得好，是药三分毒。你吃药之前你是不是应该先问一句这药伤不伤肾？

第四个关键要点，你得控制你的体重。你的体重超标你的肚子像怀了五个月。你的脂肪压在你全身的器官上你的肾也没有逃过。你的脂肪堆积你的胰岛素抵抗你离糖尿病不远了。糖尿病肾病是尿毒症的第一大病因。你控制好你的血糖你控制好你的体重，你就在给你的肾安装一道防火墙。你迈开你的腿，你管住你的嘴。你不用节食你去慢慢走，你每天走三十分钟。你的体重减下来十斤，你的肾脏负担就轻了一大截。你的三高指标跟着正常了。你的肾在一身轻松的环境里干活，它的日子就好过了。你不信你问问那些已经做了透析的人，他们有一句算一句，最后悔的事就是当初没管住自己。你还有大把的机会。你的肾在等你做出改变。你每做对一件事，你的肾就给你记上一笔。你的身体不会亏待任何一个用心待它的人。你从今天开始，你的水喝够你的盐减少你的药不乱吃你的体重不超标。你做到了，你的肾陪你到老。